0 kcal

[...] to niekorzystny wysilek dla organizmu. Tluszczy mozesz zwiekszyc z 0.7 do 1 czy 1.5,ale tak tez jest dobrze.Jak zobczysz zle zmiany mozesz balansowac miedzy tluszem,a weglowodanami.Dobijaj kcal wlasnie tymi drugimi,ale jak chcesz miec mniejsze i bardziej syte posilki-daj tluszczy wiecej Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-19 07:14:24

Dietę sprawdzałem w automatycznym kalkulatorze Vitalmaxa. Wyniki: ____________________OGOLNIE_______NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE___________2986,4 BIAŁKO_______________125,8_____1,7 TŁUSZCZE_____________148_______2,0 WEGLOWODANY__________288_______3,9 PS. Zazwyczaj mam możliwość ćwiczenia jedynie od godź. 19:00 i zastanawiam się czy [...]

zapotrzebowanie troche malo wyszlo. na Twoim miejscu zwiekszyl bym troche ilosc kalorii - to na pewno nie spowolni tak metabolizmu, a jesli po 2 tyg. nie bedzie zmiany (wizualnej, badz na wadze) to odjac ~300 kCal. no, ale kazdy ma inny organizm wiec moze bedzie ok. przyjmujesz 2.2 g/kg bialka, jesli chcesz jechac na diecie zbilansowanej to [...]

ludzie, marchewka ma ok 40 kcal na 100g i składa sie w 90% z wody, a fruktozy to ona rzeczywiscie ma od cholery bo az 0,5g na 100! marchew ma tez bardzo niski indeks glikemiczny (ok 20), wiec nie przeginajmy i nie faszerujmy sie chemia wcianajac beta-karoten w tabsach, jedna duza marchew dziennie (albo i dwie) nikomu nie zaszkodza, a tym bardziej [...]

http://img22.imageshack.us/img22/8413/sadax.jpg chyba teraz dobrze liczyłem ? Moje zapotrzebowanie: kcal:2084 białko:93.5 na kg masy ciała 1.7 tłuszcze: 110 na kg masy ciała 2.0 węglowodany: 180 na kg masy ciała 3.3 dobrze??

06-02-2015r. DT DIETA: 2926kcal; 225b; 315ww; 84t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,14 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> [...]

jako że na okrągło jade czy w DT czy DNT 3,0 tys. kcal zastanawiam się czy nie zmienić diety w DNT na mniejszą gdzieś z 2,5 bo przyśpieszyło by to bardzo chyba całość ale suma sumarum sam nie jestem co do tego przekonany bo 6 razy cardio i 4 razy trening męczy mnie jednak no i mniej śpię bo pracy mam trochę więcej. ktoś ma jakieś przemyślenia? [...]

[...] na m. HUMMER 3 x 12/10/18 --> 35,45,50 kg - ciężko szło 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12--> 10 kg x3x12 rep. 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> nie wiem ile ale cały stos poszedł wiecej niż 70 kg to jest. 7. orbitrek - 26 min, 360 kcal, 5,4km

liczyles zapotrzebowanie kcal,jaki rozklad BTW?? I Posiłek 7 15 . mleko 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika ok.dodaj sobie owoc/suszone owoce II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata - orzechy 30g za szynke i ser daj miecho/twarog/jaja III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( [...]

ooj zaglebieSC ale żeś palnął pisząc że błonnika więcej niż glukozy w rodzynkach ,spójrz zatem: Średnia wartość odżywcza i energetyczna w 100g rodzynek: białko 2.3g tłuszcz 0.5g sacharoza 1.1g glukoza 63.2g błonnik pokarmowy 6.5g energia 227 kcal Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-10-25 07:10:26

Na redukcji było tak: B - 2g/kg m.c. T - 0,8g/kg m.c. W - 3,5g/kg m.c. To dawało niecałe 2600 kcal

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : j.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny : j.w 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta zrownowazona wszystkie skladniki dostarczane wedlug zapotrzebowania 11)przewidziane finanse na cykl : 300zl na poczatek 12) uwagi i sugestie : [...]

Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. śniadanie - 0,5l mleka 2%, koło 115g musli (350g opakowanie na 3 razy ). Przy czym wybrałem musli, które mają sporo tłuszczu, a mianowicie 20g na 100g; 2. 2gie śniadanie - koło 150g pieczywa razowego. Do tego 100g twarogu półtłustego i 30g słonecznika albo 3 jajka. Na koniec banan i jogurt ; 3. obiad - 100g [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit + siłownia 8 lat 6. DIETA:3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ 0,8 Prolongatum co 4 dni 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] były głównie słodycze, bułki ogólnie niezdrowe jedzenie nie wiem właśnie czy to była głodówka czy nie... korzystałam z wzoru waga*24*aktywność fizyczna i obniżałam o 50-100kcal Seewy czyli stopniowo zmniejszać kcal żeby wrócić do dawnej wagi?? 0.5-1kg wagi na tydzień będzie ok? boję się tylko, że jak wrócę do dawnej wagi to sylwetka będzie mimo [...]

[...] musisz spożywac kalorii, aby utrzymac/ zwiększyć wagę. Generalnie 5 kg to nie jest jakaś straszna różnica, ale nie zaszkodzi policzyć od nowa zapotrzebowania i dołożyć kilku kcal. Co do drugiego pytania- po treninigu '0' tłuszczy. Raz że ściereczką niewiele ździałasz, a dwa że noga z indyka sama w sobie jest dośc tłusta. A gdzie wegle?? To [...]

[...] Obliczasz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Odejmujesz od tego 200-300kcal. Ustawiasz białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 0,5-1g na kg masy ciała, reszta węgle. W posiłkach starasz się używać "zdrowych" i o niskim Ig produktów (np. płatki [...]

I tak zrobię. Teraz proszę o ocenę diety. Białko ok 160 g, tluszcz 70g, ww 240, kcal - 2200. Trening 3x w tygodniu, do tego ewentualnie jakieś lżejsze aktywności typu ping pong, spacery:) A dieta to: SNIADANIE: 50g platkow zytnich 15g orzechow szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II [...]

Płatki Owsiane 100g : 366,00 kcal Białko :13,50 g Węglowodany : 54,50 g Tłuszcz :7,00 g 200 ml mleka (0.5%) : Bialko 15.5g Weglowodany : 23g Tłuszcze 2.3g 3 jaja kurze : Bialko w 3 Jajach - 22.5g Węglowodany w 3 Jajach - [...]

[...] Laktozę w tej kwestii możemy porównać do błonnika pokarmowego, też nie liczymy kalorii z tego składnika mimo, że nasza flora bakteryjna potrafi z każdego grama zrobić 1,5-2 kcal . Ogólnie brak tego enzymu trawiennego występuje w pewnym wieku i w niektórych grupach etnicznych z tym że akurat nasza grupa jest w tej kwestii bezpieczna. Poza tą [...]